W dzisiejszej dobie rozwoju techniki, szybkiego tempa życia, zmieniających się realiów w świecie, obowiązków i narastającego stresu wokół nas, trudno jest rozluźnić się i dobrze wypocząć. Coraz więcej osób cierpi na przewlekłe zmęczenie. Ten stan przede wszystkim źle wpływa na nasze zdrowie i prowadzi do wielu chorób. Gdy dana osoba nie ma wystarczającej ilości wypoczynku, wpływa to również na psychikę: na przykład pogarsza się koncentracja, dokucza bezsenność, pojawiają się trudne emocje, takie jak złość, niecierpliwość itp.
   Możemy wypoczywać na różne sposoby, ale należy pamiętać, że zarówno sfera ciała, jak i sfera ducha powinny wypoczywać. Wielu psychologów odradza szczegółowe planowanie długo oczekiwanego urlopu, ponieważ czasami najlepsze jest podejście „bądź co bądź”. Zanim przystąpimy do planowania urlopu i relaksu na wakacjach, należy pamiętać o istnieniu różnych metod relaksacyjnych, które pozwolą nam odpocząć o każdej porze. W internecie można znaleźć dużą liczbę takich metod. Wspomnę o niektórych z nich:
    1. Relaks poprzez oddychanie: mózg każdego z nas potrzebuje tlenu. Dzięki relaksacji oddechowej, która polega na skupieniu się na prawidłowym i pełnym dopływie powietrza do płuc i wypuszczaniu go, uwalniamy umysł od niepotrzebnych i stresujących myśli, a także nasycamy ciało tlenem.
    2. Muzyka głębokiego snu: przed snem można włączyć specjalną muzykę relaksacyjną.
    3. Wizualizacja: możesz tworzyć obrazy w swojej wyobraźni. Na przykład wyobrazić sobie miejsce, w którym poczułbyś się szczęśliwy i spokojny.
    4. Są też specjalne ćwiczenia takie jak trening Schulza, czy też Jacobsona.
    Natomiast warto pamiętać o urlopie. Aby czuć się spokojnym, konieczne jest uspokojenie umysłu w przeddzień wypoczynku, wyciszenie się i pozbycie się niepotrzebnych emocji i bodźców. Warto przekazać swoje obowiązki osobom, które cię zastąpią, aby podczas urlopu nie myśleć o tym, jak jest w pracy czy w domu. Najlepiej podczas przerwy urlopowej nie kontaktować się z tymi, którzy mają bezpośredni związek z twoją pracą i obowiązkami. Ważna jest również długość urlopu. Współczesne badania psychologów potwierdzają, że 7-9 dni wypoczynku nie wystarczy, ponieważ ciało nie jest jeszcze w stanie wzmocnić układu odpornościowego. Spróbuj wyznaczyć wystarczającą liczbę dni na ten cel.
    Kolejne błędy, oprócz szczegółowego planowania wypoczynku, to także nadużywanie alkoholu, nie wypuszczanie smartfona z rąk, nadrabiania różnych zaległości. Na przykład niektórzy zabierają ze sobą laptopa, aby trochę popracować, natomiast warto podczas urlopu odciąć się od tego, co wiąże się z życiem zawodowym.
    Na urlopie warto skupić się tu i teraz, cieszyć się każdą chwilą, a po powrocie z urlopu znaleźć trochę czasu na adaptację. W internecie jest również dużo informacji i pomysłów na temat wakacyjnego relaksu. Na przykład:
    - zabrać ze sobą dobrą muzykę lub książkę dla przyjemności,
    - spacerować bez celu i zdrowo się odżywiać,
    - nie spieszyć się i więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu itp.
    Życzę wszystkim miłego i przyjemnego wypoczynku. Niech będzie skuteczny i doda siły i motywacji do wyznaczania sobie nowych celów w życiu. Pod koniec moich rozważań chciałbym podzielić się z wami trafną myślą nieznanego mi autora: „Ciało człowieka może odpocząć na plaży czy w basenie, umysł może odpocząć przy lekturze dobrej książki, w kinie czy teatrze, ale serce może odpocząć tylko w Bogu”.